Fühlst du dich nicht gut genug, so wie du bist?
Hast du das Gefühl, dass du nicht wichtig bist? Dass andere besser sind, du dir Liebe verdienen musst
oder dich für Liebe beweisen musst? Du nur liebenswert bist, wenn du leistest?
Du keinen Raum einnehmen darfst, dich anpassen musst um geliebt zu werden oder du ersetzbar bist?
Dein Wert von jemand anderem abhängig ist?

Scham ist die tiefe Überzeugung, dass etwas falsch oder nicht liebenswert an dir ist.

Fühlst du Scham, du zu sein?
Fühlst du dich in deinem Kern kaputt oder falsch?
Hast du das Gefühl, ‘‘zu viel’’ zu sein?
Glaubst du, wenn andere dein wahres Ich sehen würden , wären sie abgeneigt und würden dich verlassen?
Fühlst du, dass du das Gute nicht verdienst?
Dass du Teile von dir verstecken musst, um akzeptiert, geliebt und gewollt zu werden?
Dass du eine Last für andere bist?

Diese Wunde stammt von einem unsicheren, unstabilen und/oder unvorhersehbaren Umfeld.
Du hast gelernt, nicht sicher in dir und in der Welt zu sein.

Das kann folgende Glaubenssätze erzeugt haben:

,,Das Leben ist gefährlich und schmerzhaft.’’
,,Ich muss dauerhaft mich beschützen.’’
,,Nur ich kann mich beschützen.’’
,,Meine Emotionen und Gefühle sind nicht sicher zu fühlen, ich muss sie wegdrücken um sie nicht fühlen zu müssen.’’
,,Ich bin nicht sicher in Beziehungen.’’
,,Mein Körper ist kein Sicherer Ort.’’

Du glaubst, dass Menschen dich verletzen oder hintergehen, wenn du dich ihnen öffnest?
Diese Wunde stammt von der Erfahrung, betrogen oder getäuscht worden zu sein oder dich nicht auf jemanden verlassen zu können.

,,Ich kann niemandem vertrauen’’
,,Menschen lassen mich immer im Stich’’
,,Wenn ich mich öffne oder verletzlich mache, werde ich wieder verletzt’’
,,Ich muss die Kontrolle behalten um sicher zu sein’’
,,Wenn ich liebe, werde ich betrogen’’
,,Zu vertrauen macht mich schwach’’
,,Ich muss Menschen testen, um zu sehen, ob sie echt sind’’
,,Jeder hat eine Agenda, ich kann niemandem vertrauen’’

Fühlst du dich nicht akzeptiert, geliebt, gewollt und/oder nicht gewertschätzt für die Person, die du bist? Nicht gewollt oder nicht gut genug?

Vielleicht hast du Glaubenssätze wie…

,,Ich bin nicht liebenswert’’
,,Ich habe zu viele Fehler, um geliebt zu werden’’

,,Wenn ich ich selbst wäre, würden sie mich ablehnen.’’
,,Ich muss anders sein um geliebt zu werden’’
,,Ich kann nicht ich selbst sein, sonst werde ich abgelehnt’’
,,Liebe kommt immer mit Bedingungen’’
,,Ich muss immer meine Bedürfnisse zurückstellen’’
,,Ich gehöre nirgendwo dazu’’

Wurden deine Emotionen ignoriert, übersehen oder klein geredet?
Das kann dazu geführt haben, dass du fühlst, dass deine Präsenz, deine Emotionen oder Gedanken nicht wichtig seien.

,,Ich bin nicht wichtig’’
,,Keiner sieht mich’’
,,Es ist egal was ich brauche und fühle’’
,,Ich muss mich ändern und viel leisten um wahrgenommen zu werden und geliebt zu werden.’’
,,Niemand sieht mein wahres Ich’’
,,Wenn ich etwas sage, wird es nicht wahrgenommen.’’

Die tiefe Angst, von einer wichtigen Person verlassen zu werden - emotional und/oder körperlich.

,,Menschen die ich liebe, verlassen mich immer.’’
,,Ich bin nie gut genug dafür, dass jemand bleibt.’’
,,Wenn ich zu nah komme, werde ich verlassen.’’
,,Ich werde für immer alleine sein.’’
,,Ich muss perfekt sein, damit ich niemals verlassen werde.’’
,,Wenn ich jemanden brauche, werde ich im Stich gelassen.’’
,,Ich bin zu viel, deshalb verlassen mich andere.’’

Hast du gelernt, dass deine Grundbedürfnisse nicht wichtig sind?

,,Meine Bedürfnisse sind zu viel.’’
,,Ich muss mich um mich selbst kümmern’’
,,Ich muss alles selber machen und schaffen.’'
,,Ich verdiene Liebe und Aufmerksamkeit nicht.’’
,,Ich kann nicht um Hilfe bitten.’’
,,Ich werde sowieso immer im Stich gelassen.’’
,,Ich bin unsichtbar, nur wenn es mir schlecht geht werde ich gesehen’’

Du glaubst, für die Gefühle, Handlungen und Wohlbefinden anderer verantwortlich zu sein?

Womöglich hast du gelernt, andere zu erziehen, den Frieden zu wahren und deine eigenen Bedürfnisse zu unterdrücken, um es anderen recht zu machen.

,,Ich darf nicht nein sagen.’’
,,Ich muss mich um jeden kümmern.’’
,,Ich muss immer alles reparieren.’’
,,Ich bin verantwortlich für die Gefühle anderer.’’
,,Wenn ich es nicht tue, macht es niemand.’’
..Mein Wert ist davon abhängig, wie viel ich gebe.’’
,,Ich muss alles zusammenhalten.’’
,,Ich darf keine Bedürfnisse haben, die der anderen sind wichtiger.’’
,,Ich kann mich nicht ausruhen, solange es allen anderen nicht gut geht.’’

Glaubst du, verletzt zu werden, wenn du die Kontrolle loslässt, und nur sicher zu sein, wenn du die Kontrolle behältst?

,,Ich muss die Kontrolle haben, um mich sicher zu fühlen.’’
,,Loslassen ist gefährlich.’’
,,Ich kann mich auf andere nicht verlassen.’’
,,Wenn ich loslasse, bricht alles zusammen.’’
,,Ich kann dem natürlichen Fluss des Lebens nicht vertrauen.’’
,,Ich muss meine Emotionen und Gefühle kontrollieren, sonst nehmen sie mich ein.’’
,,Ich bin nur sicher wenn ich die Kontrolle habe.’’
,,Wenn ich um Hilfe frage, verliere ich die Kontrolle.’’
,,Wenn ich mich nicht um alles kümmere, dann werde ich verletzt oder verlassen.’’

Hast du zu früh Verantwortung aufgetragen bekommen und fühlst dich schuldig, du hättest etwas falsch getan, obwohl das nicht der Wahrheit entspricht?

,,Ich bin verantwortlich für den Schmerz der anderen.’’
,,Es ist meine Schuld, dass sie sauer auf mich sind.’’
,,Ich habe immer das Gefühl etwas falsch zu machen.’’
,,Wenn ich mich um mich selbst kümmere bin ich egoistisch.’’
,,Ich kann nicht nein sagen, ohne mich schuldig zu fühlen.’’
,,Ich darf keine Freude fühlen, wenn es anderen schlecht geht.’’
,,Ich schulde anderen immer etwas.’'
,,Ich muss mich entschuldigen, obwohl ich keine Schuld trage.’’

Hast du das Gefühl, perfekt sien zu müssen, um genug und geliebt zu sein? Womöglich hast du gelernt, dass ‘‘'Fehler’’ Ablehnung oder schlechter Charakter bedeuten.

,,Ich muss perfekt sein, um geliebt zu werden.’’
,,Wenn ich einen Fehler mache, werde ich abgelehnt.’’
,,Ich bin nur gut genug, wenn ich erfolgreich bin.’’
,,Ausruhen ist Faulheit.’’
,,Ich bin was ich erreiche.’’
,,Ich bin nur sicher, wenn alles exakt richtig und perfekt ist.’’
,,Wenn ich die Kontrolle loslasse, bricht alles zusammen.’’

Glaubst du ‘‘zu viel’’ zu sein? Dass deine Gefühle und Emotionen, deine Präsenz, deine Bedürfnisse zu viel für andere und nicht zu bewältigen sind?

,,Ich bin eine Belastung für andere.’’
,,Ich muss alles alleine schaffen.’’
,,Ich bin zu viel, zu intensiv, zu bedürftig, zu emotional.’’
,,Menschen tolerieren mich, aber wollen mich nicht.’’
,,Menschen sind nur aus Mitleid mit mir zusammen.’’
,,Ohne mich sind andere besser dran.’'